13. novembrī Mazzalves pamatskolas kamīnzālē notika kustību darbnīca “Vesela mugura”.
Projekta mērķis ir izglītot sabiedrību par pareizu kustību, par tās nozīmi un ietekmi uz veselību, projekta ietvaros tiks organizētas dažādas kustību darbnīcas, no kurām pirmā ir “Vesela mugura”.
Sākumā dalībnieki iepazinās ar pierādījumiem balstītu teorētisko pamatojumu - anatomiju, muguras sāpju iemesliem un iespējamiem risinājumiem. Praktiskajā daļā dalībnieki mācījās vingrinājumus, kas noder gan muguras sāpju profilaksei, gan muguras sāpju gadījumā, lai tās mazinātu. Uzsvars tika likts uz pareizu elpošanas stereotipu,diafragmas funkcijas uzlabošanu, iegurņa pamatnes muskulatūras disbalansa mazināšanu,relaksācijas pozu apgūšanu, kā arī stresa menedžmentu, kas arī ir viens no lielākajiem muguras sāpju iemesliem. Niansēti tika izskaidrots, kā jāveic pareizi katrs vingrinājums, kā iesiastīt pareizu elpošanas stereotipu, lai muskulatūras darbība būtu optimāla. Lai arī vingrinājumi no sākuma var šķist viegli, lai tos pareizi izpildītu un gūtu vislabāko rezultātu, ir daudz mazas nianses, kas jāievēro.
Dalībnieki dalījās ar labām atsauksmēm par notikušo kustību darbnīcu, jo muguras veselība tika apskatīta no citādākas perspektīvas un tika iegūtas daudz labas pamācības, lai turpinātu uzturēt savu muguru veselu.
Tiekamies citās “kustību darbnīcās“!
Aizkraukles novada Sporta centra sporta organizatore, Laura Lomaga.
